想要增加腸道的健康該吃什麼?益生菌讓你身體健康好舒暢

很多人會問,吃什麼可以增加腸道好菌?研究表明,某些益生菌在某些情況下可以幫助。走進一家健康食品店,甚至是藥店,你很可能會发現有一整個過道,也許是兩個過道,專門陳列著益生菌。益生菌是一種活的微生物,通常是細菌,當以適當的劑量食用時,能給健康帶來好處。

先來看看調查怎麼說

根據一些調查,大約有400萬美國人服用益生菌,這些益生菌有藥丸、粉末、食品和飲料。益生菌是一個巨大的產業–根據錫安市場研究公司的數據,至少是一個價值400億美元的產業–流行品牌的售價為35美分至1美元一劑,保質期為幾個月。
支持者認為,它們可以改善腸道微生物組的組成,而腸道微生物組涉及健康的許多方面,包括免疫力、新陳代謝和情緒。

吃益生菌的5大好處

細菌中的物種在我們的環境中很常見,但它們可能會因為對人類有不尋常的幫助而贏得一個獎項。 請繼續閱讀,了解它們的諸多才能,且更進一步知道益生菌吃法

什麽是益生菌?

乳酸菌是一種棒狀細菌,與人類有著悠久的合作歷史。
酸菜、泡菜、酸奶和酸奶,僅舉幾例,都是由不同種類的乳酸菌促成的。 乳酸菌物種不能制造許多自己的維生素和氨基酸,所以它們需要生活在能夠提供它們所需的分子的環境中。
它們常見於植物和植物部位–葉子、根、果實;動物的胃腸道,如我們的口腔和腸道;空氣和土壤中。 這些物種通常對酸性和鹹性環境有抵抗力,讓我們有能力專門培育它們,排除不受歡迎的生物體(下文會詳細介紹)。 而對我們人類來說最方便的是,乳酸菌物種是 “一般公認的安全”(GRAS)–它們不被認為對健康個體有致病性。

關節炎預防方法介紹

年紀一到,膝蓋便會卡卡的,其實這是骨關節炎的一種,有什麽辦法可以預防骨關節炎嗎?還是說它是不可避免的?如果對關節炎預防的知識想深入了解的話,請繼續往下看。

關節預防可以透過運動!

可以通過保持身體健康來保護關節,特別是加強脆弱關節周圍的肌肉。強壯的肌肉意味著減少關節本身的壓力。經常進行各種運動,包括有氧運動,有助於保持關節健康。這是因為身體中活動最頻繁的關節含有一種叫做滑膜液的液體。當關節受到擠壓時,這種液體會沖刷關節,提供潤滑和營養。
保持關節健康的其他提示包括不吸煙、保持充足的水分(水是軟骨的主要成分)和吃健康的飲食。

關節炎預防其他方法

疼痛性骨關節炎的一個風險因素是超重(身體質量指數,或BMI,25至29.9)或肥胖(BMI為30或更多)。你的關節是要承受一定的力量的。但每一磅多余的體重會給你的膝蓋增加兩到四磅的壓力。減掉20磅,你就可以減輕40到80磅的力。減肥可以幫助至少減緩骨關節炎的進展。
骨關節炎似乎是我們隨著年齡的增長不得不忍受的事情。可能無法完全阻止骨關節炎的根本原因,但這並不意味著你無能為力。當軟骨(一種覆蓋在關節處骨骼末端的緩沖組織)開始退化時,就會出現骨關節炎。這會導致不同程度的疼痛、僵硬和腫脹。