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很多人會問，吃什麼可以增加腸道好菌？研究表明，某些益生菌在某些情況下可以幫助。走進一家健康食品店，甚至是藥店，你很可能會发現有一整個過道，也許是兩個過道，專門陳列著益生菌。益生菌是一種活的微生物，通常是細菌，當以適當的劑量食用時，能給健康帶來好處。

根據一些調查，大約有400萬美國人服用益生菌，這些益生菌有藥丸、粉末、食品和飲料。益生菌是一個巨大的產業–根據錫安市場研究公司的數據，至少是一個價值400億美元的產業–流行品牌的售價為35美分至1美元一劑，保質期為幾個月。

支持者認為，它們可以改善腸道微生物組的組成，而腸道微生物組涉及健康的許多方面，包括免疫力、新陳代謝和情緒。

細菌中的物種在我們的環境中很常見，但它們可能會因為對人類有不尋常的幫助而贏得一個獎項。 請繼續閱讀，了解它們的諸多才能，且更進一步知道益生菌吃法。

乳酸菌是一種棒狀細菌，與人類有著悠久的合作歷史。

酸菜、泡菜、酸奶和酸奶，僅舉幾例，都是由不同種類的乳酸菌促成的。 乳酸菌物種不能制造許多自己的維生素和氨基酸，所以它們需要生活在能夠提供它們所需的分子的環境中。

它們常見於植物和植物部位–葉子、根、果實；動物的胃腸道，如我們的口腔和腸道；空氣和土壤中。 這些物種通常對酸性和鹹性環境有抵抗力，讓我們有能力專門培育它們，排除不受歡迎的生物體（下文會詳細介紹）。 而對我們人類來說最方便的是，乳酸菌物種是 “一般公認的安全”（GRAS）–它們不被認為對健康個體有致病性。

年紀一到，膝蓋便會卡卡的，其實這是骨關節炎的一種，有什麽辦法可以預防骨關節炎嗎？還是說它是不可避免的？如果對關節炎預防的知識想深入了解的話，請繼續往下看。

可以通過保持身體健康來保護關節，特別是加強脆弱關節周圍的肌肉。強壯的肌肉意味著減少關節本身的壓力。經常進行各種運動，包括有氧運動，有助於保持關節健康。這是因為身體中活動最頻繁的關節含有一種叫做滑膜液的液體。當關節受到擠壓時，這種液體會沖刷關節，提供潤滑和營養。

保持關節健康的其他提示包括不吸煙、保持充足的水分（水是軟骨的主要成分）和吃健康的飲食。

疼痛性骨關節炎的一個風險因素是超重（身體質量指數，或BMI，25至29.9）或肥胖（BMI為30或更多）。你的關節是要承受一定的力量的。但每一磅多余的體重會給你的膝蓋增加兩到四磅的壓力。減掉20磅，你就可以減輕40到80磅的力。減肥可以幫助至少減緩骨關節炎的進展。

骨關節炎似乎是我們隨著年齡的增長不得不忍受的事情。可能無法完全阻止骨關節炎的根本原因，但這並不意味著你無能為力。當軟骨（一種覆蓋在關節處骨骼末端的緩沖組織）開始退化時，就會出現骨關節炎。這會導致不同程度的疼痛、僵硬和腫脹。